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Estas son las razones por las que el estrés te puede matar | Noticias de El Salvador



El estrés es una condición emocional provocada por el exceso de trabajo, las presiones del día a día, el afán por cumplir objetivos, las largas jornadas laborales y la falta de descanso reparador. Y cuando se prolonga en el tiempo provoca que el organismo emita respuestas dañinas que deterioran progressive la salud de los afectados.

"El asunto es que los riesgos asociados a esta condición desbordan lo meramente emocional-depressón, ansiedad o angustia-y terminated por manifestarse con síntomas físicos", explica Rodrigo Córdoba, director of the Departamento de Psiquiatría de la Universidad del Rosario.

De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) clasifica el estrés como una global epidemia yo ubica como el principal problema de salud the los trabajadores.
En este sentido, la psicóloga Sandra Herrera manifiesta que son muchos los estudios que demuestran que el estrés laboral aumenta el riesgo de insomnio, fatiga, úlceras gástricas, problemas cardiovasculares, incluso con desenlaces severos como infartos accident cerebrovascular accidents.

Juan Vicente Conde, médico especialista y miembro de la Sociedad Colombiana de Medicina del Trabajo, asegura que el ambiente en los espacios laborales, las relaciones interpersonales con jefes y compañeros, las carga de trabajo, la presión y la carencia de periodos canos los factores de riesgo más frecuentes de esta enfermedad.

Y lo grave es que según Córdoba, la major complicación de esta alteración es la dificultad que se tiene a la hora de detectarla. "Como el estrés es visto como algo necesario, porque es un mecanismo adaptativo, de llamada a la acción y que moviliza recursos physiológicos y cognitivos, muchas veces se estera como algo normal", dice.

Los trabajadores pasan más de cuarenta horas en sus puestos de trabajo

Sin embargo, cuando estos elementos sanos desbordan a la persona, esta pasa a vivir en un estado de alerta permanente y es ahí cuando el organismo desata un conjunto de respuestas que, mantenidas en el tiempo, acaban por deteriorar la salud física y mental, " en una espiral que ni el mismo afectado llega a percibir ", remata el psiquiatra.

Riesgo mortal

Córdoba y Herrera sostienen que cuando una persona se encuentra estresada su organismo produce sustancias asociadas a las defensas contra el peligro, como el cortisol y la adrenalina.

Estas hormas, explica la psicóloga, aumentan la presión arterial, el ritmo del corazón, red distributuyen la sangre en el organismo, el sueño limitan, malignant welding frenan de comer y llevan a la irritabilidad de forma permanente lo que termina por afectar las relaciones con el entorno del estresado.

You anterior to the le suma la permanente muscular contracción que, según María Fernanda Pérez, physioterapeuta del Hospital San Ignacio, produce dolores en el cuello, la espalda y alteraciones posturales que ter por por limitar la capacidad the trabajar y the el desempeño de la vida diaria.

The Conde, cuando el estrés no se diagnostica ni trata a tiempo termina por incrementar otros factores de riesgo que pueden desembocar en enfermedades serias como He is diabetic, las afecciones coronarias y renales, además de patologías mentales específicas como la ansiedad y la depressionón.

"Es urgente que ante los primeros síntomas se realicen las intervenciones necesarias", dice Conde. Y esto incluye, consultar ante la falta de sueño, la pérdida del apetito, el desgano por el trabajo, la irritabilidad permanente, la tendencia a buscar incapacidades, la sensación de angustia y la pérdida del deseo por el trabajo, la irritability y los amigos.

Córdoba agrega que también hay que buscar ayuda cuando hay dolores musculares de larga duración, la apatía en las relaciones sexuales, aumento en la frecuencia de los conflictos con la pareja o en el trabajo, el aumento de peso en el consumo de alcoholos , de cigarrillo o el consumo de sustancias psicotrópicas.

The souvenirs

Sandra Herrera insiste en la necesidad de prevenir y controlar desde las primeras etapas el estrés. De acuerdo con la psicóloga, se ha demostrado que el ejercicio, practicado de forma regular es una de las mejores therapies of pathología combatiras.

"Al hacer deporte el organismo libera endorphinas, unas sustancias amigables relacionadas con el bienestar y que ter por por favorecer todas las partes del cuerpo y las emociones", indica.

La physioterapeuta Pérez complementa que los deportes de fondo son los que producen una mayor de estas endorfinas que application of pic pic de estrés: trotar, montar en bicicleta, nadar, bailar o las sesiones de aeróbicos son algunas las actividades más recadas.

Corré está muy de moda y es una actividad que se puede hacer el grupo

Lo anterior, en palabras de la nutricionista Nohora Bayona, acompañado de una correcta hidratación, de una dieta equilibrada donde predominens los alimentos naturales ricos en fruta y verduras, ojalá repartidos en cinco comidas menores al día.
Asimismo, hay que reducir el consumo de alcohol y de cigarrillo en razón, según Córdoba, a que algunos de sus componentes potencian las Hormone del estrés y por por empeorar el problema.

Herrera recalca en la necesidad de crear una rutina de suño mínimo de siete horas diarias evitar que falta de descanso reparador genere problemas como la falta de concentración y la fatiga, que aumentan las posibilidades de sufrir estrés. Además, una incorrecta hygienic del sueño tiene efectos negativos a nivel emocional, haciendo a las personas más proclives a sufrir estrés crónico.

Desconexión

Conde resalta la importancia de tomar vacaciones regulares que incluyan una verdadera desconexión laboral. "En ese tiempo hay que evitar acciones como revisar el correo, responder llamadas de trabajo y llevarse tareas para completar en el descanso, porque esto hacer que el cerebro no se desconecte del día a día y los factores estresantes as complete," remata el espcanso, remata el hacer .

Por último, fundamentally crear un ambiente de trabajo agradable. A lo largo de la semana, los trabajadores pasan más de cuarenta horas en sus puestos de trabajo y por ello, di Córdoba, hay que fomentar las relaciones interpersonales con los compañeros y hasta tener el puesto de trabajo ordenado para ayudar a disminuir las tensiones propias de los espacios laborales, esto sin dejar de cumplir con lasas activas que hoy son Norm en eny todas las oficinas.

"Sentirse a gusto en el lugar de trabajo minimizará el riesgo de sufrir episodios de estrés", concluye Herrera.

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